Diabetes Tipe 2 – Lima Perubahan Diet Mudah yang Dapat Anda Bunuh untuk Memperkuat Gula Darah Anda

Membuat penyesuaian pada program penurunan berat badan Anda akan sulit, dan mungkin akan lebih baik bahkan menakutkan. Anda mungkin sekali tahu tidak ada peluang untuk meluncurkan, dan total saran yang Anda dapatkan secara online dapat memiliki masalah yang sangat membingungkan. File yang paling beranimasi adalah memperbaiki diabetes Form 2 Anda yang akan diselesaikan dengan sedikit penyesuaian program penurunan berat badan yang mudah namun sangat positif.

Mari kita selesaikan kebingungan dari makanan mana yang sebaiknya Anda istirahat dan mungkin tidak lagi naik dengan membicarakan lima penyesuaian program penurunan berat badan yang langsung namun positif yang mungkin Anda miliki untuk meningkatkan kadar gula darah …

1. Singkirkan dengan Jus Buah. Total jus buah terdiri dari sejumlah besar gula tambahan. Pasangkan gula tambahan dengan gula yang secara alami diinformasikan dalam buah, dan Anda juga yakin akan mengalami lonjakan gula darah. Arahkan jauh dari jus buah, dan beli air, air berkilau tanpa pemanis, atau pemanis air dengan jus buah segar.

2. Baca Label Makanan. Mempelajari label makanan akan menjadi alat termudah Anda dalam mengontrol kadar gula darah Anda! Memeriksa label makanan untuk gula tambahan dengan memperhatikan apa pun yang diakhiri dengan “ose” akan menjadi rencana besar untuk mengambil makanan yang mengandung pemanis tambahan. Bunuh ketergantungan untuk membaca setiap tag lebih cepat daripada Anda membeli item makanan paket. Semakin banyak Anda membuat ini, semakin tinggi Anda mungkin berubah menjadi dalam mendeteksi gula tambahan!

3. Carilah Karbohidrat Kompleks versus Karbohidrat Halus. Carikan karbohidrat kompleks, suka gandum gulung, quinoa, dan nasi merah di atas pasta putih, nasi putih, roti, dan kue kering. Karbohidrat kompleks tampaknya akan diserap lebih lambat dan jauh lebih kecil kemungkinannya karena lonjakan gula darah. Ditambah lagi, karbohidrat kompleks menyukai quinoa atau beras merah dari keseluruhannya dan murni tidak akan lagi menyukai gula tambahan seperti roti dan kue kering.

4. Steer jauh dari Sirup Jagung Fruktosa Tinggi. Sirup jagung fruktosa tinggi mengandung informasi dalam soda, kerupuk, permen, dan bahkan roti! Ini adalah salah satu penyebab utama masalah berat badan dan mungkin menghasilkan diabetes Form 2. Ini adalah kebutuhan untuk lebih suka secara manual bersih dari sirup jagung fruktosa tinggi di semua biaya. Sebagai satu lagi, beli makanan yang mengandung pemanis murni seperti …

  • buah,
  • sirup maple murni,
  • madu mentah, atau
  • stevia.

Di sisi lain, bersandar pada tips makanan cinta buah kering dan madu dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah bila dikonsumsi berlebihan dan makanan ini perlu ditenangkan agar mudah dimakan secara adat.

5. Menjaga Jauh dari Lemak Trans dan Hidrogenasi. Lemak trans dan terhidrogenasi secara berulang menginformasikan dalam makanan yang digoreng dan diproses. Benda makan cepat terkenal karena gemuk dari lemak antagonis ini yang bisa menunggu dengan alasan …

  • masalah berat badan,
  • penyakit jantung koroner, dan mungkin juga
  • kebingungan iritasi.

Lemak ini bahkan dapat meningkatkan tingkat kolesterol LDL Anda. Pertahankan jarak jauh dari lemak-lemak ini, dan beli saran alternatif yang lebih cocok seperti …

  • minyak zaitun extra virgin,
  • alpukat,
  • gila,
  • chia, dan
  • biji rami.

Merampok kesehatan Anda ke lengan seperti Anda dan memiliki ketidakcocokan untuk kesehatan Anda dan keberadaan Anda. Mulailah dengan melakukan satu kali pertukaran dalam seminggu kecuali Anda telah menghasilkan lima. Dalam jangka waktu yang singkat, Anda sebaiknya menjaga diabetes Form 2 Anda, dan tinggal di tempat tersehat!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

 

 

Theme by HermesThemes

Copyright © 2019 retro23saleol.us. All Rights Reserved